Hvis du er alvorlig med å gjøre et solid engasjement for et muskelbyggende program, må du være veldig forsiktig med hvem du tar anbefalinger fra. Bodybuilding and Fitness er bokstavelig talt en industri på flere milliarder dollar med nye nettsteder som dukker opp hver eneste dag. Seans eBok: Sannheten om å bygge muskler
Mange av de såkalte â € œeksperter-der ute, har jeg virkelig ikke Sevilla FC Skjorter peiling på hva de snakker om og er bare motivert ved å skyve dyre piller, pulver og â € Ikke trenger det ikke. Hvis du ikke liker trinnet ditt, kan du ende opp med å falle for noen dødelige muskelbyggende fallgruver som bokstavelig talt vil ødelegge gevinstene dine og hindre deg i å oppnå den imponerende, muskuløse kroppsbygningen du ønsker. I dette innlegget kommer jeg til å avsløre 4 veldig vanlige muskelbyggende myter i kjøp for å holde deg på riktig vei til PSV Eindhoven Skjorter den sinnblåsende muskelen og styrken du fortjener.
Myte nr. 1: I kjøp for å bygge muskler, må du oppnå en “pumpe” under treningen. Jo større pumpen du oppnår, jo mye mer muskel vil du bygge.
For de av dere som nettopp begynner, er en “pump” følelsen av at du får som blod blir fanget inne i muskelvevet når du trener med vekter. Musklene vil hovne opp og la kroppen din føle seg større, strammere, sterkere og mye kraftigere. Mens en pumpe føles fantastisk, har den veldig lite, om noe å gjøre med å stimulere musklene dine til å vokse på riktig måte. En pumpe er ganske enkelt et resultat av økt blodstrøm til muskelvevet og er absolutt ikke en indikasjon på en vellykket trening. En vellykket trening må bare måles av progresjonsbegrepet. Hvis du klarte å løfte mye mer vekt eller gjøre mye flere reps enn du gjorde i forrige uke, så gjorde du jobben din.
Myte nr. 2: Å bygge muskler vil føre til at du blir tregere og mindre fleksibel.
Denne går tilbake til gamle dager da folk beskrev kroppsbyggere som å være â € œMuscle Boundâ € og â € œBULLY ”. I motsetning til hva du kanskje tror, vil det å bygge deg ned i en betydelig mengde mager muskelmasse. Muskler er ansvarlige for hver bevegelse som kroppen din gjør, fra å løpe til hopp til å kaste. Hovedpoenget er at jo sterkere muskel er, jo mye mer kraft kan den påføre. Å ha sterkere, mye mer muskulære ben indikerer økt fothastighet, akkurat som å ha sterkere og mye mer muskuløse skuldre indikerer evnen til å kaste lenger. Sterke muskler er dyktige muskler, ikke omvendt.
Myte nr. 3: Du må alltid bruke perfekt, lærebokform på alle øvelser.
Selv om det alltid er viktig å bruke god form i treningsstudioet, er det å besette over beste form en helt annen sak. Hvis du alltid prøver å gjøre hver øvelse ved å bruke feilfri lærebokform, vil du faktisk øke sjansene for skade og samtidig redusere den totale mengden muskelstimulering du kan oppnå. Husk at vi ikke er roboter! Det er veldig avgjørende at du alltid går naturlig når du trener. Dette kan indikere å legge til en veldig liten svai i ryggen Inter Milan Skjorter når du gjør bicep -krøller, eller bruker en liten bit kroppsmomentum når du utfører vektstangrader. Løsne deg litt opp og trinn slik kroppen din ble indikert å bli flyttet. Å besette over beste form vil faktisk arbeide mot deg i stedet for for deg.
Myte nr. 4: Hvis du vil at musklene dine skal vokse, må du “Feel forbrenningen!”
Dette er en annen enorm misoppfatning i treningsstudioet. Burning “-følelsen som følger av intens vekttrening er ganske enkelt et resultat av melkesyre (et metabolsk avfallsprodukt) som skilles ut i muskelvevet mens du trener. Økede nivåer av melkesyre har ingenting å gjøre med muskelvekst og kan faktisk bremse gevinstene dine i stedet for å få fart på dem. Du kan begrense melkesyreproduksjon ved å trene i et lavere rep-område på 5-7, i stedet for standardområdet 10 og over.
* Dette innlegget er eksklusivt for Ironmagazine.com, reproduksjon i noen form uten forhånds samtykke er strengt forbudt.
For Seans komplette muskelbyggingssystem, klikk her!
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Du kan finne mye mer informasjon ved å sjekke ut nettstedet hans: